سر كتابة اليوميات للاقلاع عن الاباحية

                                       

هل انت غير متأكد او غير مرتاح من كتابة اليوميات؟ 

من الطبيعي ان تَشعر بعدم الارتياح حيال شيء لم تجربه في حياتك من قبل. 

فإدمان المواقع الاباحية يجب التسلح ضده بجميع انواع الاسلحة المتوفرة لديك، ومن خلال تجارب المتعافين من المواد الاباحية 

يتحدثون عن قوة كتابة اليوميات في التغلب عل ادمان المواقع الاباحية و مساعدتهم  في التغلب على الأسباب الحقيقية للادمان و

 الحد من انتكاساتهم.  كما انها وسيلة للتعرف على مشاعرك في فترة إعادة التشغيل و كيففية التعامل معها. 

           . السرية

 كتابة اليوميات هي مسألة سرية بين نفسك و تجربة شخصية خاصة بك للتغلب على ادمان المواقع الاباحية. و لا يجب ان يتدخل اي

 شخص في كيفية كتابتها  او ان ترهق نفسك في التنسيق او محاولة مطابقة اي شخص لتبدو لائقة.  

                 .إجعلها عادة

يجب ان تكون كتابة يومياتك  جزءا من روتينك اليومي. 

ان انشاء عادة جديدة مثل كتابة اليوميات قد تكون مرهقة في بادئ الامر،  لكنها فعالة  و سوف تفيدك يطريقة سحرية في رحلتك نحو التحرر من ادمان المواقع الإباحية. 

اختر التوقيت المناسب لك إما في الصباح او في منتصف اليوم او في الليل. المهم ان تبدأ في كتابة يومياتك و لا ترهق نفسك في 

التفكير عن  كيفية كتابة افكارك و مشاعرك، ان خمس دقائق يوميا كافية للتعبير عن مشاعرك و كتابتها. بدل استغراق ساعات في 

التفكير في العملية. 

            إبحث عن الأسباب

ان حياة مدمن المواقع الاباحية، مليئة بالانماط و المحفزات التي تجعله يقع في الانتكاس بشكل يومي، الامر الدي يجعله غير مدرك

 للانتكاساته. 

ان كتابة اليوميات و إلقاء نظرة عن افكارك و مشاعرك  سيتيح لك التعرف على الانماط و المحفزات التي تؤدي بك الانزلاق نحو

 مشاهدة المواقع الاباحية. 

مثال: قد تلاحظ انك كل مرة تشعر بالملل او الضغط او تاكل اكل غير صحي اوعندما  تدهب إلى النوم مع هاتفك تهرب إلى  مشاهدة 

المواقع الاباحية. بمجرد ان تدرك محفزاتك سيسهل عليك اداراتها والتعامل معها. 

           لا تستسلم للانتكاسات

يمكن ان تحدث لك انتكاسات و انت في طريقك نحو التحرر من ادمان المواقع الإباحية. لدا لا تتوقف عن كتابة يومياتك  في 

ايام الضعف، 

استخدمها لصالحك للتعلم و اكتب اين كنت و مادا شاهدت قبل ان تنتكس و ماالمشاعر التي تخالجك بعد الانتكاسة،

 ستساعدك هده العملية على التخلص من الأفكار السلبية التي في رأسك بعد الكتابة و ستشعر بثقة و قوة كبيرة. 

                 لاتؤجل

ان افضل وقت لبدئ رحلتك و كتابة يومياتك هو اليوم للتحرر من ادمان المواقع الاباحية.  اد أجلت الفكرة اليوم سيسهل عليك تأجيلها 

غدا. بمجرد بدء الكتابة اليوم ثم تكررها غدا  و مع توالي الايام و الاسابيع  سوف تتطلع اليها، و سوف تبدأ في اكتشاف مشاعرك و

 

كيف تتحكم بها و تمنحك القوة للتحرر من ادمان المواقع الإباحية. 

***********************

***********************