حيلة كسر ادمان المواد الاباحية
في سنوات السبعينات ابان حرب الولايات المتحدة الامريكية على الفيتنام. و اثناء زيارة اعضاء من الكونغرس للجنود الامريكيين
في فيتنام تفاجئوا. ان 35 في المائة من الجنود الامريكيين جربو الهيرويين و 20 في المائة منهم مدمنيين.
حيث انشات الولايات المتحدة الامريكية مكتبا متخصصا لدراسة المشكلة و اعادة تاهيل الجنود و اعطاء الامر بعودتهم لمنازلهم في عهد الرئيس نيكسون.
تغيير البيئة الخاصة بك
تابع المكتب الجنود مدمني الهيروين بعد عودتهم الى منازلهم . و توقع المراقبين انهم سيعودون الى تعاطي الهيروين بسرعة
حيث كانت الفكرة السائدة في دالك الوقت ان ادمان الهيرويين حالة دائمة.لكن تفاجؤوا من ان 90 في المائة من الجنود بعد
رجوعهم الى منازلهم لم يجربوا مرة اخرى الهيروين كما كشفت الدراسة على ان تغيير البيئة ساعدهم في التحرر من الادمان.
بحيث الجنود كانوا محاطين في فيتنام بمثيرات جعلتهم عرضة للادمان ك الضغط الناتج عن الحرب وكانو محاطيين بحقول
الكوكايين وبنوا صدقات مع جنو اخريين مدمنيين مما سبب ادمانهم. و لكن بعد تغيير بيئتهم تغيرت العادة.
وهده الدراسة توحي الينا ان مدمني المواقع الاباحية يعانون من كثرة الانتكاس و السقوط الدائم في مصيدة ادمان الافلام الاباحية.
بعد قيامهم بالخطوات الازمة لكن يبقى اكبر عائق لديهم هو البيئة المحيطة بهم ك الحاسوب او الهاتف الدكي او الغرفةالمغلقة او
حتى الاستلقاء على الاريكة التي يشاهدون فوقها المواقع الاباحية. بحيث ادمغتهم تفرز الدوبامين ويثار المدمن مرة اخرى و
يصبح اكثر عرضة للانتكاس. لان الدماغ يسجل عنده الاوقات و الامكنة التي كنت تشاهد فيها الافلام الاباحية.
اسرار ضبط النفس
يتكلم الكثير من مدمني المواقع الاباحية. بانهم يعانون من قلة ضبط النفس و بانهم قليلوا الحيلة عندما يتعلق الامر بالمثيرات الجنسية او الاغراءات التي تقودهم الى مشاهدة الافلام الاباحية.
ان الابحات الحديثة التي درست الافراد الدين يمتلكون تحكما كبيرا في ضبط النفس. خلصت بانهم لا يختلفون عن الاشخاص الدين
يعانون من ضبط النفس . لان الافراد المنضبطين ينضمون حياتهم بطريقة مخططة وجيدة. بطريقة لا تتطلب منهم قوة ارادة كبيرة
و ضبط انفسهم في اوقات الاغراءات و المثيرات.
ان سر ضبط النفس للناس الناجحين و الاشخاص الدين تحرروا من ادمان مشاهدة المواقع و الافلام الاباحية. هو عدم استخدامهم
بطريقة دائمة لضبط النفس . الطريقة الناجحة هي ليس بضبط النفس في اوقات الضعف و الاغراءات الجنسية بل بخلق بيئة خالية
من مثيراتك و محفزاتك و اكثر انضباطا.
- اشتهرت Patty Olwell و هي معالجة نفسية مشهورة من تكساس بحبها لركوب الخيل. و كانت تمتطي الخيل تقريبا بشكل
التدخين و ركوب الخيل لسنوات. و في يوم من الايام امتطت احد الخيول فوجدت نفسها تشتهي تدخين السجائر لاول مرة بعد
سنوات. ان مسارات التدخين التي كانت محفورة في دماغ Patty Olwell كانت متعلقة بامتطائها الخيل. مما اسفر عن تحفيزها و اغرائها للتدخين.
ان من لطرق للتخلص من ادمان المواقع و الافلام الاباحية. هو تقليل مثيراتك و محفزاتك والتعرض للاغراء.
مثال
- اد كنت تشاهد المواقع الاباحية في غرفتك قبل النوم.عليك بتغيير مكان النوم الى مكان مفتوح وسط المنزل.
- اد كنت تشاهد الافلام الاباحية بعد متابعتك للانستغرام و اليوتوب. احدفهم من على جوالك.
- اد كنت تشاهد المواد الاباحية لوحدك في المنزل. فاخرج كلما احسست انك ستبقى لوحدك في المنزل.
- اد كنت دائما تنتكس بعد معانتك مع الارق. فاقرا كتاب وانت مستلقي و سوف تنام بسهولة.
- اد رغبت في انقاص وزنك. عبئ ثلاجتك بالخضر و الفواكه.
- اد رغبت في ممارسة الرياضة بشكل دائم. اركض 10 دقائق يوميا
ضبط النفس في كل مرة هي استراتيجية قصيرة المدى و ستنفد كل طاقتك. لانك في كل مرة عليك مقاومة الاغراء
من الافضل ان تنفق طاقتك في تحسين البيئة الخاصة بك و تجعل المثيرات و المحفزات غير مرئية و صعبة الوصول اليها و العادات الجيدة مرئية و سهلة.
تجربتي الشخصية
في صيف 2018 قررت ان اسافر للاستمتاع بالصيف في مدينة تبعد عن مدينتي ب 300 كلم. وكانت مدينة جبلية تزخر
بالشلالات و الغابات و يطغى عليها الهدوء وبساطة الناس . ادكر حين نزلت بالمنزل لم يكن فيه لا انترنيت سوى تلفاز للقنوات الوطنية.
في تلك الفترة كنت مدمن على المواقع الاباحية. وكنت دائما احاول التوقف عن مشاهدتها لكن انتكس في كل مرة. وكنت اعتمد
على قوة ضبط النفس الخاصة بي. ودائما ما كنت اعاني من الياس الكبير الناتج عن اهدار طاقتي في محاولة التوقف عن مشاهدة
الافلام الاباحية.لكن بعد خروجي من البيئة التي كانت تدعم ادماني الاباحي و تغريني .احسست بان المثيرات و المغريات قلت
بنسبة 90 في المائة. حيث كنت انام دون ان تاتيني تلك الافكار المثيرة التي تحفزني على مشاهدة المواقع الاباحية. و عندما كنت
اشاهدة التلفاز و البرامج التلفزية لم احس باي اثارة جنسية او اغراء. حتى عندما كنت ادهب الى مقهى الانترنيت لم تاتيني تلك
الافكار الجنسية التي تحتني على مشاهدة الافلام الاباحية امام الحاسوب. لقد قضيت 3 اشهر خالية من المواد الاباحية حين غيرت
البيئة التي اقطن فيها. لقد تعلمت من هده التجربة ان بيئتنا هي المسبب الاول لانتكاستنا و عدم توقفنا عن مشاهدتنا للافلام
الاباحية. حتى عندما رجعت الى المنزل انتابتني شعور في مشاهدة الاباحية لكن لم يكن الاغراء قويا. وسارعت الى تغيير مكان
نومي و انشاء خطة تجعل جميع محغزاتي و مثيراتي غير مرئية و مستحيل الوصول اليها.
هل بيئتنا تتحكم بنا
اعربت ثورنديك و هي دكتورة امريكية في مستشفى في بوسطن . انها قادرة على تغيير سلوك و عادات العاملين و الزوار في المستشفى دون تغيير قوة ارادتهم و لا حتى ان تكلمهم.
حيث انها هي و زملائها صمموا لتغيير هندسة الكافيتريا. فقد كانت ثلاجات الصودا موجودة قرب مسجلات النقد و في مدخل
المستشفى .اضافوا سلاات المياه المعدنية قرب ثلاجات الصودا دون تغييرهم و اضافوا المياه كدالك قرب محطات الطعام. حيث كانت المياه موجودة قرب كل مواقع ثلاجات الصودا
العجيب في الامر ان مبيعات الصودا انخفضت بنسبة 11.4 في المائة و ارتفعت مبيعات المياه المعدنية بنسبة 25.8 في المائة.
في ثلات اشهر. بحيث ان قبل التجربة اي شخص احس بالعطش يلقى امامه ثلاجات الصودا اما بعد توفر المياه المعدنية قرب
ثلاجات الصودا اخد العاملين و الزوار بشراء الماء المعدني والتخلي عن فكرة شرب الصودا. وقد قاموا ايضا باضافة الاكل
الصحي في محطات الاكل في الكافيتريا دون ان يجبروا اي احد او يتكلموا معهم و نجحت التجربة.
غالبا ما يكون مدمن المواقع الاباحية. عرضة للمثيرات و المغريات حيث انه اد تابع فيلم مثير فلا بد ان يفكر في الاباحية او بقي
لوحده في المنزل من المؤكد سينتكس. فمن الصعب ان تتفوق قوة ارادته على مثيراته الجنسية
البيئة هي الاساس و الركيزة لتغيير سلوكنا البشري على الرغم من دكائنا و شخصيتنا الفريدة. بالنسبة للحل السحري للتغلب على
على ادمان المواقع و الافلام الاباحية. غير بيئتك الخارجية تتحرر .
***********************
***********************
تعليقات
إرسال تعليق