التامل في فترة التعافي من المواقع الاباحية

 التامل في فترة التعافي من المواقع الاباحية

ان اضافة التامل لعادتي اليومية في فترة التعافي من المواقع الاباحية. قد افادني في تخطي التفكير المشوش و

 الحد من التخيلات الجنسية. ان التامل في فترة التعافي شيء ضروري للسيطرة على افكارك. لهدا اغلب الشباب 

في منتديات التعافي من المواقع الاباحية. حققوا نتائج مبهرة بعد اضافة التامل الى عادتهم اليومية.

الافكار هي سبب الانتكسات

اغلب المتعافين يبداو في تغيير البيئة الخارجية عن طريق حدف تطبيقات التواصل الاجتماعي و حدف الافلام و الابتعاد عن

 المواقع الاباحية و الانترنيت. و البدئ في العادات الايجابية اليومية . لكن ينسون البيئة الوحيدة المهمة و هي البيئة

 الداخلية. المتعلقة بالافكار الدهنية  اليومية و السيطرة عليها.

 ان  المشاهد الاباحية التي تمت مشاهدتها على مر السنين. و عندما نتوقف عن مشاهدتها و نبدا رحلة التعافي تبدا هده

 المشاهد الاباحية في الضهور على شكل ومضات في راسك. و هادا امر عادي و شائع بين المتعافين لان دماغك يزيل سموم

 من سنوات البرمجة الاباحية.  و لان الانغماس في التفكير في هده المشاهد الاباحية يؤدي الى الرغبة الشديدة التي تنتج  عن 

انتكاستك.

علاقة التامل بالتعافي من المواقع الاباحية

لتهدئة انفسنا و السيطرة على كثرة الافكار الاباحية التي تاتينا يوميا. والتي تضعفنا و نصبح منتكسين في لحضات . الحل هو 

التامل اليومي لمساعدتنا و حدف قمامة المواد الاباحية في عقلك.

في البداية يمكن التامل 10 دقائق يوميا بانتضام. و ستحس بالفرق بعد اسبوع من الممارسة و كلما اضفت وقت التامل اصبحت 

اكثر تحكما بعقلك و لقطت الافكار الجنسية قبل الاستغراق فيها و حدوث الانتكاس.

التامل يحسن اتخاد القرارات

يعد التامل الدهني من الاساليب المشهورة لمساعدة مدمنين المواقع الاباحية و مدمني التدخين و المخدرات.يساعد التامل على

 تقوية الفص الامامي الجبهي لاتخاد القرارات الصحيحة للتغلب و عدم الاستسلام للخواطر الجنسية التي تؤدي للانتكاسة.

ان كنت تستسلم للافكار الجنسية بسهولة فيجب و سوء قدرتك على اتخاد القرارات الصحيحة في حياتك. انصحك بالتامل يوميا 

 لمدة 10 دقائق على الاقل و ستلاحض فرقا كبيرا في تغلبك على الافكار الجنسية التي تؤدي بك للانتكاس. 

التامل يساعدك على تقبل داتك

من فوائد التامل انه بعد حصة من التامل ستصبح اكثر تسامحا مع نفسك. و متسامحا مع المك و لن تهرب منه بل سوف تسمح

 له بالخروج من عقلك و جسدك. كما انه يقلل من شعورك بالياس و عدم قيمتك و جلد داتك.كما انه يساهم في  الاعتراف

 بادمانك لكي تحرر من الشعور بالدنب و الضيق و البدئ في التحررالاباحية.

التامل و الدماغ

اوضح الدكاترة المرموقين في علم النفس من نيويورك ان ممارسة التامل لمدة 20 دقيقة بانتضام. تساعد المسارات العصبية

 في الدماغ. 

كما وجدت العديد من الدراسات ان  ممارسة التامل يساعد الدماغ على صحة اللدونة العصبية و قدرت خلايا الدماغ  على تكوين

 روابط جديدة مما يساعد مدمني المواقع الاباحية على التعافي بسرعة.

انواع التامل

التامل الموجه

ان التامل الموجه يقود من طرف شخص اخر او عبر تسجيل  من طرف شخص مدرب محترف. و عادة تكون الجلسة ما بين 10 دقائق حتى نصف ساعة.

ان اسلوب التامل الموجه اسلوب رائع للمبتدئين او للاشخاص الدين يعانون من تشتت دهنهم كل مرة او الصمود بضع دقائق اثناء التامل.

تامل تركيز الاعضاء

 تامل الاعضاء هوتركيز طاقتك على كل عضو من جسمك لفترة محددة . ابتداءا من اصابع القدم الى الانتهاء التركيز الى فروة 

الراس.

 انني من المعجبين بهدا التامل و امارسه يوميا. و سوف تلاحض فائدته بعد التامل بشعورك باحساس الفرح و الحرية خصوصا

 ان كنت تحس بالضيق و الكابة  في فترة  الاعراض الانسحابية لادمانك من المواقع الاباحية.

التامل التصوري

التخيل التصوري هو استخدامك عقلك للتاثير على جسمك من خلال  وسيلة جدب قوية للنتائج الدي تريدها في حياتك .

و يعد علم التخيل من اهم الطرق  التي يستعملها المشاهير في العالم  لتحقيق و جدب اهدافهم مثل اوبرا وينفري والممثل جيم كاري  و  نجوم الرياضة في العالم.  

و توجد كتب مؤلفة كثيرة و تجارب لاناس معروفين. و يتضمن  التامل التصوري الاكثر شيوعا حول  تصور الجسم الصحي و العلاقات و المال و السعادة. 

لممارسة تامل التصور لجدب  النتيجة المرجوة اتبع مايلي.

1.  حدد النتيجة المرجوة على سبيل المثال. هل ترغب في الشعور بالحرية من ادمان المواقع الاباحية و تصور نفسك مستمتع 

بحياتك و انك اصبحت اكثر سعادة وتشعر بالفخر و السعادة بنفسك و اكثر ثقة بنفسك.

2. اخلق تصورا كحقيقة افتراضية لما يبدو واقعك .مادا تسمع. و مادا تشعر. ومادا ترى. تخيل التفاصيل الدقيقة و استشعر بها 

3.  الان ادخل في حالة التامل و استرخي و تنفس بعمق و احضر تصورك الى وعيك و استشعر الفخر بانك اصبحت متحررا و 

اصبحت نقي جنسيا و صافي دهنيا.

و استشعر انك اصبحت اكثر فرحا و ثقة بنفسك و سعادة و تواصلك م الناس اصبح جيدا و ان الله راضي عنك. عشه كانما لو كان قد حدث معك بالفعل.

4.  ستشعر بالسعادة و الفرح بكامل اعضاء جسمك عندما تنتهي من التامل.  الان اترك الصورة تتلاشى .

5. ينصح بالتامل التصوري في مكان هادئ بعيدا عن الضجيج و يفضل الوقت من 10 دقائق الى 15 دقيقة كل يوم. 

تامل التنفس الواعي

ان التنفس الواعي هو ممارسة بسيطة. فيمكن ان تجلس و تغلق عينيك و تركز على الشهيق و الزفير.ان وسيلة جيدة للحد من 

التوثر و الضغط النفسي اثناء تعافيك من ادمان المواقع الاباحية. كما قد يكون هادا التامل المفضل لديك لسهولته و سيساعدك في   فترة الضغط و الانحباس الحصري اثناء تعافيك من الادمان.

خاتمة 

تدكر ان لا يوجد تامل خاطئ و تامل صحيح بل انها عدة  طرق من التاملات تؤدي بنا الى  التعافي  و السيطرة على افكارنا و خواطرنا و الحد من التخيلات الجنسية و التحرر من عبودية المواقع الاباحية. 

عندما تجد طريقتك ستستمتع بالتامل يوميا .اجعل الامر بسيطا جرب و اختر الطريقة الملائمة لك و خصص 20 دقيقة يوميا لهده الممارسة و سوف تختبر العديد من الفوائد في فترة تعافيك من ادمان المواقع الاباحية و سوف تغير حتى حياتك. 

***********************

***********************