الاسباب الحقيقية وراء الانتكاسة
ان سبب فشل كثير من مدمني المواقع الاباحية. في التعافي و اكمال 90يوم و لمس الفوائد الكبيرة للاقلاع عن المواقع الاباحية.
لمادا يحدث لنا دالك و ماالدي يمنعنا من تحقيق 90 يوم خالية من الانتكاس.
بالنسبة لي انني مدمن سابق للافلام الاباحية.بحتث عن اكثر الاسباب شيوعا التي تسبب الانتكاسة من خلال بحثي و متابعة
الشباب في المجموعات الغربية و العربية
واكتشفت ان الشعور بالوحدة و الملل هما السببان الاساسيان بعد اتخاد القرار بالتوقف عن مشاهدة المواقع الاباحية.
الشعور بالوحدة: 40 في المائة
الشعور بالملل: 36 في المائة
وسائل التواصل الاجتماعي: 13 في المائة
مسببات اخرى: 10 في المائة
التغلب على الشعور بالوحدة.
ان البشر كائنات جد اجتماعية و لدينا حاجة للاندماج في الحياة الاجتماعية و انشاء العلاقات الوثيقة بيننا.
لهدا نعمل بشكل افضل و نبقى متحفزين طوال الوقت للتغلب عل تحديات الحياة المختلفة .
التعافي و الاقلاع عن المواقع الاباحية يشكل تحديا قويا في حياتنا. و يجب علينا مواجهته بشتى الطرق.
لدالك الاشخاص الدين يواجهون هادا التحدي بمفردهم يجدون صعوبة في البقاء متحفزين و البقاء في
خط التعافي تصاعديا . و التوقف على مشاهدة المواقع الاباحية ويصبحون فريسة سهلة للانتكاس.
ان الاشخاص الدين يعانون من ادمان الافلام الاباحية.يجدون انفسهم وحيدون في بداية فترة التعافي
ولايجدون اشخاص يشاركهم كيفية التعافي و ايجاد حلول عملية لعدم انتكاسهم.كما انهم يحسون
وحيدون بدون دعم و مؤازرة.
لدالك يوجد في العالم العربي مبادرة من اجمل و ارقى المبادرات للتعافي من ادمان المواقع الاباحية
اسمه فريق واعي
وستجد خطط كثيرة لكيفية التعافي من المواد الاباحية و خطة ل 90 يوم للتعافي
كما انهم ستجد تجارب لاشخاص كثيرين الدين سيساندونك
انها عائلة ستتلقى الدعم فيها و النصائح و لن تشعر بنفسك وحيدا بعدا دالك.
التغلب على الشعور بالملل.
ان التوقف عن مشاهدة المواقع و الافلام الاباحية. تنشئ فراغا كبيرا في حياتك لانها تحتل جزءا كبيرا من
وقت فراغك و لهدا يجب عليك اختيار انشطة و هوايات لتملئ فراغك و تقوم باحتلال مكان وو قت ادمان المواد الاباحية. والانتقال لحياة تشعر تستمتع و تفخر بها.
ان فخ الاباحية تجدب عقولنا من خلال افراز هرمون الدوبامين بكميات هائلة. لهدا السبب نقضي ساعات طويلة في تصفح المواقع الاباحية.
و يصبح دماغنا عبارة عن كرة متفجرة من الدوبامين و نعجز عن فراق هادا الادمان طول حياتنا.
و حتى عندما نمر بيوم عصيب في العمل او الدراسة و شعورنا بالملل او انجاز شيئ مهم لدينا في قائمتنا الرئيسية. نكافئ انفسنا بمشاهدة الافلام الاباحية لتعطينا جرعة من الدوبامين لكي نطرد مشاعر الملل لدينا.
من الاسباب التي تبقيك مشغولا اثناء فترة تعافيك هي ملء فراغك بالانشطة و الهوايات التي تمكن من افراز دماغك كثير من هرمون الدوبامين بطريقة صحية.
تعلم لغة جديدة
ان من اهم الهوايات العقلية التي تملئ فراغك و تفرز لديك هرمون الدوبامين. تعلم لغة جديدة.
بالنسبة لي فكان تعلم الانجليزية في فترة التعافي من اهم الهوايات العقلية.
حيث دائما ما كنت اقرا كتاب بالانجليزية بصوت مرتفع كي احسن من نفسي. و اشاهد يوميا فيديو مقابلة لاساتدة التنمية البشرية.
المشهورين عالميا ك brayan tracy ; robert kyozaki : anthony robins : joe despenza و كنت استفيد منهم من خلال كلامهم عن كيفية الحياة و الاستفادة كدالك من خلال تحسين لكنتي .
و لاحضت فرقا كبيرا من خلال هاده الهواية العقلية بعد مرور شهر بعدا دالك.
من خلال فهم الحوارات باللغة الانجليزية في الافلام و الافلام الكرتونية.
و حتى كم المعلومات التي اصبحت لدي من نصائح و تجارب اساتدة التنمية البشرية التي حسنت من جودة حياتي المادية و الاجتماعية.
الجري
ان رياضة الجري من اهم الهوايات الجسدية التي اعشقها. و شكلت اضافة قوية لي من خلال الجري 4 مرات في الاسبوع.
و ساعدتني من طرد التوثر و الضغط النفسي الناتج عن اعراض الانسحاب. بعد يوم سيئ في العمل او الدراسة او شعورك بالملل وحدك في المنزل.
فان الحل الوحيد لطرد شعورك بالملل و افراز الدوبامين الجيد.
هو حصة من الجري في مكان عام او صالة رياضية. و سماعات الادن للاستماع الى كتاب مسموع او اغنيتك المفضلة التي تحفزك على الجري. وقد اصبحت اشارك في السباقات الوطنية و اتمرن ضمن مجموعات من اجل توقيت جيد في السباقات
ودالك اعطاني حافز كبير في حياتي. حتى انني نسيت بانني كنت مدمن سابق.
اما اد وجدت نفسي امام طقس سيئ او في وقت متاخر من الليل. فان افضل شيئ بالنسبةلي لملئ شعور الملل لدي هو تمرين نط الحبل الدي يعمل على تمرين كل جسدي و يجعلني اتعرق كليا و احس بعد دالك بالراحة والسعادة من افراز هرمون الدوبامين.
خاتمة
بالنسبة لك اختر الهوايات التي تحبها و ترتاح اليها و تحس بانك ستمارسها في وقت الملل باستمتاع.
كما ان مشاركتك في مجموعات الدعم سيوفر لك افادة كبيرة قبل ان تقع في الانتكاس او بعد الانتكاس
و يتواصلون معك. ماعليك سوى طرح الاسئلةالتي ةؤرق تفكيرك.
***********************
***********************
تعليقات
إرسال تعليق