تاثير الرياضة عن الاقلاع عن الاباحية
ان اهمية التعافي من ادمان المواقع الاباحية. شيئ مهم في حياة المدمن و يتعلق بتغيير مجموعة من اساليب الحياة الجديدة.
و من اهمها اضافة النشاط الرياضي اليومي . وان فوائدها الجسدية معروفة للجميع كما ان لها فوائد نفسية مهمة في فترة التعافي من ادمان المواقع الاباحية.خصوصا تفيدنا على التغلب على اعراض الانسحاب القوية.
ان فوائد تاثير الرياضة على الدماغ مهم. حيث نجد انها ترفع هرمون الدوبامين المسؤول عن المكافاة. كما معلوم ان افراز هرمون الدوبامين وكيماويات اخرى تساعد المتعافي على الشعور بالراحة.
و في نفس السياق اوضح باحثون في معهد للعلوم للادمان ان ادراج الرياضة في علاج الادمان يساعد على التعافي.
ان الرياضة تعزز الثقة بالنفس و الكفائة الداتية و الشعور بالسعادة و هي العوامل الوقائية للتغلب على الادمان.
وقام الدكتور سميث بتجربة على الفئران. حيث شملت دراسة التجربة مجموعتين من الفئران. الاولى تحلت بنشاط عادي و المجموعة الثانية زودة بعجلة دوارة.
و قد درب الدكتور سميث الفئران على تزويد نفسها بالمخدرات و الهيروين طيلة اليوم.
وبعد 6 اسابيع خلصت التجربة ان المجموعة االثانية التي تدربت يوميا على العجلة الدوارة تعاطت جرعات اقل بكثير من المجموعة الاولى.
حياة اجتماعية جيدة
ان ملازمة المنزل و مشاهدة التلفاز و هاتفك النقال من العوامل الاساسية التي ستؤتر عليك من ناحية الانتكاسة و الانغماس في ادمان المواقع الاباحية.
لدالك انصحك بالخروج من منطقت الراحة الخاصة بك و الاستعانة بالتدريبات الرياضية اليومية.
من خلال دخولك في مجموعات رياضية التي تحبها.
و سادكر تجربتي من خلال مشاركتي في مجموعة من الرياضيين الهاويين الدين يشاركون في سباق الماراطونات.
انني ممتن انني تعرفت اليهم والتدرب معهم 4 مرات في الاسبوع لتحسين لياقتي و وتوقيتي في السباقات و في كل مرة اشارك في السباقات يتحسن توقيتي و اشعر بالفخر و السعادة و الحافز.
كما انني وجدت عائلتي الثانية من جميع الاعمار. و واكتشفت شغفي الرياضي و تحسنت حالتي النفسية و من لياقتي البدنية.
انصحك في اشتراكك في مجموعة رياضية ك كروس فيت او الملاكمة او السباحة او الجري او رياضة باركور. انها ستفيدك في فترة تعافيك من المواد الاباحية تعرفك على اصدقاء جدد من نفس شغفك الرياضي.
علاج القلق والتوتر
من المعروف ان المتعافين في بدايتهم من ادمان المواد الاباحية. يعانون من اعراض الانسحاب الناتجة عن نزول حاد لهرمون
الدوبامين.مما يؤدي لضهور اعراض القلق والتوثر عليهم. كما انهم اكبر عرضة للانتكاس في ضل تلك الضروف.
لدالك من المهم ان تعرف ان التمارين الرياضية مهمة. وستساعدك في الاسترخاء و الشعور بالبهجة بعد انتهاءك من حصة
رياضية كما انها تفرز في دماغك هرمون الدوبامين الدي تحتاج اليه .
ان شعرت بالتوتر و القلق الناتج عن اعراض الانسحاب فقم بتمارين بسيطة ك20 ضغطة ثم خد استراحة مدة 1 دقيقة و عاود الكرة مرة اخرى حتى تشعر بالعياء.
تنمية مهارات العقل
من اهم الفوائد للياقة البدنية للمتعافين من ادمان المواقع الاباحية. هو الصفاء الدهني و الافكار الايجابية التي تؤتر عن قدرتنا
على التعلم و تقوية داكرتنا. كما انها ستحسن ادائك في العمل و المدرسة. و ستتمكن من اختراق المراحل في فترة التعافي لتشهد الفوائد الكثيرة.
تحسين جودة النوم
ان من اهم الفوائد المدهلة الدي ستتجلى عندك هي تحسين جوة النوم عندك.خصوصا في الايام الاولى من التعافي من ادمان المواقع الاباحية.
التي يعاني منها المتعافون من الاعراض الانسحابية الدي ينتج عنه الارق و السهر و قلة النوم.
كما نشرت مجلة مشهورة في الصحة العقلية و النشاط البدني عن تجربة مفادها.ان الدين يمارسون الرياضة 20 دقيقة كل يوم
على الاقل. تحسنت جودة نومهم بنسبة 65 في المائة.
اتخاد القرارات الجيدة
ان من فوائد تاثير الرياضة عن الاقلاع عن المواقع الاباحية. خصوصا كالركض و المشي في الغابة و الرياضات المحببة اليك
.فانها تعطيك صفاء دهني و تقوي من فص الجبهي الامامي لديك و تحسن من قدرتك من اتخاد القرار الدي يساعدك على التغلب على فترات الضعف لديك.
كما افدت عدة تجارب ان المزاولين للرياضة المحببة لديهم بانتضام. انهم تمكنو من التوصل لحل مسائلهم الشخصية في دروة نشاطهم الرياضي و تدريباتهم.
خاتمة
من ايجابيات الرياضة على الجسم . بعد التزامنا 30 دقيقة خمس مرات في الاسبوع في المتوسط. تقينا الامراض و تقوي مناعتنا التنفسية و تقوي عضلة القلب كما انها تشمل تمتعنا بصحة جيدة و تجنبنا الوقوع في العياء الدائم و الكسل .
لدا ينصح بالنشاطات القوية التي تشمل الركض و و ركوب الدراجة لمسافة طويلة و تسلق الجبال . وتاكد ايها المتعافي من ادمان
المواقع الاباحية . انك تزيد من شفائك من الامراض و تحد من نسبة القلق و التوتر لديك و تحسين مزاجك و تمنحك الاسترخاء و
تفرز لديك هرمون الدوبامين لديك لتعوضه عن ادمانك للمواد الاباحية.
***********************
***********************
تعليقات
إرسال تعليق