كيف تتغلب على الاعراض الانسحابية بسهولة
ان من بين الصعوبات التي تواجه مدمني المواقع الاباحية. بعد القرار في بدء التعافي و التوقف على الافلام الاباحية.هي
الاعراض
الانسحابية القوية التي تلازم المدمن و التي تؤدي به الى الانتكاس. لدا يجب ان تعطي جسمك الوقت للتعافي و الصبر عليه.
لكن لا تياس فهناك اشياء يمكنك ان تسرع من تعافيك من ادمان المواقع الاباحية. و ضعف الانتصاب و سرعة القدف و المشاكل
الجنسية الناتجة عن الافلام الاباحية.
كما ان هده الاشياء التي يجب ان تفعلها في وقت تعافيك من المواقع الاباحية .تسرع من تشافيك و تحد من الاعراض الانسحابية
القوية.كما ان لها فوائد في تطوير على مستوى الدماغ و اصلاح خلايا المخ الفاشلة و اصلاحها. .
ان الامر صحي جدا لك وسيقويك عقليا و جسديا من الوقوع في مصيدة الانتكاسة و الاستلام بسهولة لادمان الافلام
الاباحية.اقرا المقالة جيدا و تدبر و قم بتحدي لنفسك و ادخل هده الانشطة لروتينك اليومي و اعدك انك ستعطيك نتائج
مبهرة و تسرع من تعافيك من ادمان المواقع الاباحية مقارنة بالاشخاص الاخرين
تمارين الهيت الكارديو
اهم شيء سيساعدك في فترة التعافي من الافلام الاباحية. هي التمارين البدنية فيمكن اعتبارها كالسماد لدماغنا للتعافي. ان التمارين الرياضية البدنية تفرز مواد كيميائية كهرمون الدوبامين الدي سيساعدك في تخطي مرحلة هبوط الدوبامين العالي الناتج عن توقفك مشاهدة الافلام الاباحية.
ومن افضل التمارين الرياضية هي التمارين البدنية التي تستهدف ارتفاع ضربات القلب. كالعدو السريع و تمارين الهيت الكارديو يجب من ادخال التمارين في روتينك اليومي اما اد كنت مبتدئ في المجال الرياضي فانصحك ب التمرين 4 مرات في الاسبوع لمدة بين 20 دقيقة حتى 30 دقيقة.
ان تمارين الهيت كارديو و الرياضية مهمة في حياتك. اما في فترة التعافي فضرورية جدا لشفاء دماغك من ادمان المواقع الاباحية.
بالنسبة لتمارين الهيت الكارديو يمكنك ان تتدرب في المنزل بدون ادوات و بدون الاشتراك في الجيم. انضر الفيديو
الصيام المتقطع
الصيام و خاصة صيام رمضان مهم جدا في تعافيك من المواقع الاباحية. لكن في الايام العادية عليك تنقص من وجبات الاكل
لانها تمدك ب افراز هائل للدوبامين خصوصا الوجبات السريعة. و هدا يضر بتعافيك من ادمان الافلام الاباحية. و حساسية
استجابتك للمحفزات. لدا يجب عليك ان تبدابتجريب الصيام المتقطع لانه سيسهل عليك عملية التعافي و هناك تجارب كثيرة
لاشخاص في مجموعات الدعم الغربية يحكون كيف افادهم الصيام المتقطع في مواجهتهم للمحفزات و نحن في العالم العربي و
الاسلامي يعد الصيام من الاساليب المميزة لاطفاء الشهوة بعد تعديل خطة التعافي.
بالنسبة لتجربتي افادني الصيام المتقطع في التعافي من ادمان الافلام الاباحية. خصوصا ان التفكير الدي يسود في عقلي هو
الامتناع عن الاكل لمدة 16 ساعة و اكل وجبتين في حدود 8 ساعات المتبقية.من الفوائد التي اكتسبتها مع الوقت هي تجديد
الطاقة لدي و بدات انهي جميع مسؤولياتي لان التحكم في اوقات الاكل يسهل عليك مامورية التحكم في تعافيك من الاباحية.
بالنسبة لك اد كان الصيام المتقطع صعب عليك يمكن ان تبدا في الاول في صيام 14 ساعة كبداية و الاكل في حدود 10 ساعة و يجب ان تاكل الاكل الصحي.
مثال. ابدا في وجبتك الاولى مع 11صباحا و كل اخر و جبة مع 9 مساء واحرص ان تاكل اكل صحي.
بالنسبة لفترة الصيام يسمح بشرب الماء و الشاي و القهوة بدون حليب و سكر و لا اضافات. اما انا فاحبد الشاي الاخضر.
***********************
***********************
تعليقات
إرسال تعليق